兒童補鈣食物有哪些

兒童的成長需要多方面營養的支持，而鈣質對於兒童的健康成長起著十分關鍵的作用。不少父母為兒童進行補鈣都是通過食補的方法，但並不是所有的食物對於補鈣都能產生作用，那麼兒童最適合吃什麼食物來進行補鈣呢？讓我們一起來看看吧！

兒童補鈣食物有哪些

1、牛奶

牛奶的營養十分豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、深綠色有葉蔬菜

蔬菜不僅富含維生素，而且還能夠給兒童補充鈣質。兒童應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

3、奶酪

眾所周知，奶制品是食物補鈣的最佳選擇。奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、豆類食品

豆類的營養價值普遍都非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

醫學證明，兒童鈣質的吸收對於骨骼的發育具有決定性的作用。想要兒童快高長大，就必須要攝入一定量的鈣質。兒童想要有效地進行補鈣，食補是最直接健康的方法，關於哪些食物最富含鈣質，媽媽們一定要記住噢！