兒童早操健身操

“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早上起床帶寶寶做些鍛煉，可以增強寶寶體質，提高寶寶免疫力，讓寶寶少生病。今天，小編就給大傢介紹幾種適合媽媽和寶寶一起做的早操健身操。

靠墊華爾茲

傢中常見的物品（如：柔軟的靠墊），會是絕好的操練材料，不妨善加利用。

準備：幾個大大小小、不同形狀的靠墊（如：糖果形的、圓形的、心形的），節奏歡快的音樂。

步驟：

1、媽媽和孩子將靠墊頂在頭上，雙臂平展，脖子盡量伸直，跟著音樂節奏沿一直線向前走“1、2、3、1、2、3”，再向後退“1、2、3、1、2、3”，檢查一下：是否回到原地，靠墊有沒有掉下來。

2、將靠墊平放在地墊上，脫鞋後，媽媽扶著孩子的雙手，隨著音樂節奏雙足交替踩踏靠墊“1、2、1、2”；接著用雙足跳踏“1、2、1、2”。

碰碰操

孩子一天天長大，他正通過身體感官來認知周圍的世界，而視、聽、觸等感覺的靈敏度是可以通過練習加以強化的，現在就開始吧！

步驟：

1、由爸爸（或媽媽）叫口令並示范動作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝蓋碰碰頭”等，孩子跟在後面做。

2、熟悉瞭這些動作以後，換孩子發號令，爸爸媽媽跟著孩子一起做。剛開始的時候，如果孩子忘詞兒瞭，媽媽可從旁提醒。

3、采取接龍方式，如爸爸邊說邊做“我的手肘碰膝蓋”，接著媽媽邊說邊做“我的膝蓋碰腳趾”，孩子繼續接下去“我的腳趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”。

變個圓圓大皮球

認識瞭我們的身體之後，還要充分瞭解它的特點和功能。圓的概念范圍較廣，也比較有趣，我們的身體到處都可以變成圓，試試看哦！

步驟：

媽媽念旁白，爸爸帶著孩子做動作：

1、聽媽媽念“眼睛圓”，大傢睜大眼睛，向左轉一圈，再向右轉一圈（逆時針、順時針，圈兒都要轉足哦）。

2、“頭兒圓”，一起伸長脖子，前點、左點、後點、右點，依次做點頭轉圈的動作。

3、“肩膀圓”，雙肩齊動，上抬、放下，同時向前轉圈，再向後轉圈，也可以左肩向後轉，右肩向前轉。

4、“屁股圓”，往後翹翹屁股，左擺右扭，屁股一定要扭動起來哦！

5、“膝蓋圓”，向前彎腰，雙手按在膝蓋上，前後左右轉動膝蓋，想辦法把圈圈繞圓。

6、“腳丫圓”，重心移到左腳，抬舉起右腳，把腳尖當做畫筆在空中畫圓，順時針、逆時針都可以；右腳落地，換左腳尖畫圓。

7、“哈哈，我的身體還會變成大皮球，往前滾啊！往前滾”，身體下蹲，向前做翻滾。

早操健身操不僅能夠促進寶寶健康發育，還能增加父母和子女之間的感情，一箭雙雕！但是兒童做運動要掌握好尺度，遵循循序漸進的原則，而且運動後要適當地飲水。