兩歲半寶寶一周食譜

兩歲半的寶寶已經長出瞭大部分的乳牙，這個時候的寶寶消化能力已經得到瞭很大的發展，已經可以吃很多的食物。一般來說小孩子的飲食應該做到少食多餐，也就是每天可以進食4-5次。那麼兩歲半寶寶一周食譜應該如何安排呢？

這個階段的幼兒一日三餐，外加1 ～ 2 次小食品。也就是每天進餐4 ～ 5 次，包括3 次正餐和1 ～ 2 次加餐，每次正餐的量，根據幼兒進食習慣及食量大約每餐為1 小碗，隨著孩子的不斷生長，應適當增加每餐食物的量。粗糧也應日常地進入幼兒的食譜，因粗糧中含有豐富的營養素，如B族維生素、膳食纖維、不同種類的礦物質，如鐵、鈣、鎂、磷等，能部分滿足寶寶的營養需求。

安排每日4 ～ 5 餐是因為孩子的胃容量較小，一次吃不下太多的食物；由於生長發育速度較快，因而需要補充額外的食物滿足其營養需要，加餐可以放在兩次正餐之間，奶、豆漿、水果、點心都可以。另外，幼兒每天還需要喝250 ～ 350 毫升的牛奶。

此階段幼兒的消化吸收能力已相當完善，乳牙也基本長齊。寶寶仍然要學習有效的咀嚼和吞咽。有些時候寶寶由於迫不及待地往嘴裡塞食物，不怎麼咀嚼就下咽，這會使頜骨得不到充分的鍛煉及成長並影響出牙，牙齒就是長出來，排列也不整齊。因此需要父母耐心地教寶寶咀嚼食物，不能急躁。在喂食寶寶的時候，刻意拉長兩口飯菜的間隔時間，讓寶寶有充足的咀嚼時間。還要給些蘿卜、芹菜、藕、面包硬皮等稍微硬些的食物，為孩子提供練習咀嚼的條件。

在此過程中，幼兒膳食安排效果好或差，眾所周知關鍵是主副食的搭配與烹調，這也是傢長最為關心的事。嬰幼兒食品烹調的基本要求包括為保證嬰幼兒攝取符合質及量要求，對主副食原料材質的選擇及合乎比例的各種營養素的搭配借以滿足生長發育需要。因此，應根據嬰幼兒的生理特點和進食心理，合理搭配食物；為其烹制易於消化吸收、味美適口的食品，最大限度地減少營養素的損失，提高其保存率和吸收利用率；並要徹底殺滅病原微生物以保證身體健康。

在主副食制作方面，傢長要重視幼兒輔助食品的獨立性和特點，盡力避免用成人的膳食代替幼兒輔食。幼兒食物應以“軟”、“爛”為主。菜和面點的形體應力求“碎小”、“精巧”，食物的內容要簡單，富於營養。食物來源和品種多選用魚、瘦肉、雞蛋、液態乳、禽畜血、新鮮的水果和蔬菜(深色、綠色、橙色為主)，以及經常選用豆制品。

烹制方法應采用“煨、煮、燉”，盡量不吃或偶吃油炸或熘、煎之類的過油食品，以免導致停食、消化不良甚或引起腹瀉。食物由單項制作改為混合制作，如肉蛋菜粥，牛奶麻醬粥、肉末油菜燜飯等，既保暖、又易喂，也便於幼兒學習自己進食。隨著幼兒進食技能進步，可及時添加一些可以用手拿著吃的食物如饅頭片、烤面包片、糕、餅、面卷之類的面點，以促進幼兒手眼口運動協調發展及培養獨自進食的技能。

結合這個年齡段幼兒的營養需要，現舉例說明一周食譜的安排，可參見表。

寶寶生長發育比較快，一定要積極做好飲食供給才可以。不然的話可能就會影響到寶寶的成長。如果你傢裡有兩歲半的 寶寶，那麼你可以給孩子按照本文所講的食譜安排飲食，可以滿足寶寶的營養需要，同時也比較適合寶寶。