3歲寶寶午餐食譜

3歲寶寶已經開始進入幼兒園瞭，飲食也變得更加規律性。因為孩子生長發育需要大量的營養物質，所以很多媽媽在寶寶飲食仍然操碎瞭心。接下來，媽網百科推薦3歲寶寶午餐食譜。

1、花生紫米漿糊

食材準備：糯米少許，紫米50克，花生仁40克，水少許。

制作過程：首先需要先把糯米泡軟，之後將其洗凈，將花生仁清洗幹凈，紫米放進水裡泡軟並清洗幹凈。其次，將這三種食材放進豆漿機中壓榨，放入少許的白開水。之後利用豆漿機將其煮熟即可。

營養分析：紫米確實是一種非常健康的食材，紫米具有健脾胃的功效，還具有補血的效果。另外紫米中含有一些成分，可以緩解孩子的咳嗽情況。要是孩子經常會出現晚上咳嗽的情況，適當的食用一些紫米花生糊也是很不錯的。當然花生和糯米也是含有豐富的營養元素。這一道晚餐確實很適合寶寶。

2、栗子紅棗粥

食材準備：栗子三顆，糯米少許，大米20克，棗子10個。

制作過程：首先需要先處理好需要用的食材。可以將糯米清洗幹凈，將棗子去核，放進水裡泡一會兒。接著再把把栗子去掉外皮和薄膜，將其切成小塊狀，方便寶寶食用。其次，將米和紅棗先放進鍋中熬煮，等鍋中的水開瞭之後，加入事先準備好的板栗，煮爛即可。

營養分析：紅棗具有補血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子會出現上火的情況，要是口腔有潰瘍現象，適當的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用，易消化，非常適合寶寶食用。

3、番茄骨頭粥

食材準備：排骨少許，蔥，薑片，番茄，雞蛋一個，大米，鹽巴等。

制作過程：首先需要先用燒開的水將排骨燙洗一遍，之後將水瀝幹。其次，將番茄切碎，先將雞蛋打好。將清洗好的大米放進鍋中，用大火煮開，等水開瞭之後放進排骨以及番茄還有雞蛋，充分攪拌之後加入少許的鹽巴。等食材都熟透即可讓寶寶食用。

營養分析：這個晚餐食譜主要的特點就是含鈣量足，葷素搭配合理，含有豐富的維生素C，還有鈣質以及一些蛋白質。這對於孩子的營養補充是非常的重要的。為瞭孩子的營養補充，媽媽們還是趕緊為寶寶們準備起來吧。