寶寶缺鋅吃什麼補鋅好

鋅元素是人體必不可少的一種微量元素，這種微量元素雖然在人體中的含量並不是很多，但是在人體的生長發育中卻起著極其重要的作用，小孩子缺鋅會直接影響到生長發育。那麼寶寶吃什麼補鋅效果最好呢？

一、寶寶缺鋅應該怎麼辦

寶寶缺鋅直接會影響寶寶的成長發育，缺鋅的寶寶體弱多病，而且偏食多動，常常讓傢長苦惱不已。其實，補鋅的方法非常多，傢長們隻需要及時給寶寶補充，以上的不良癥狀都能有效改善。到底寶寶缺鋅怎麼辦？如何給寶寶補鋅效果好？

1、堅持母乳喂養

想要嬰兒不缺鋅，提倡母乳喂養，至少也要母乳喂養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

2、添加含鋅輔食

寶寶到瞭4-6個月之後，可以根據需求和實際情況添加輔食，這個時候如果缺鋅，可添加一些富含鋅元素的輔食。動物性食物的含鋅量高於植物性食物，人工喂養的嬰兒可從4個月起，添加容易吸收輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

3、補鋅產品

如果嬰兒缺鋅情況比較明顯，那麼可以在醫生指導下服用補鋅產品。補鋅可選第三代鋅蛋白鋅，補充的是蛋白鋅，鋅元素以蛋白質為載體，活性高，非常利於胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激。相比之下，有機鋅、無機鋅等因為都是化合物，不建議兒童長期服用。

4、保持飲食均衡

從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，註重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應註意吃過多的甜食，以免影響鋅的吸收。

二、寶寶補鋅註意事項

盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，隻能依靠外來食物提供。因此，飲食結構不合理是出現缺鋅狀況的重要原因。所以，寶寶如果在日常生活中，尤其是飲食上更加註意，那麼就不大可能會出現缺鋅的狀況。傢長們趕緊來瞭解一下寶寶補鋅註意事項，學會給寶寶科學高效補鋅！

1、生長發育中的兒童應註意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。傢長要給寶寶吃更豐富類型的食物，這樣補鋅效果更好。

2、要少給孩子吃反復加工、過於精制的食品。我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精制食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。

3、提倡母乳喂養，這是預防缺鋅的好途徑，因為母乳中鋅的生物效能比牛奶高。母乳喂養的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必特意補鋅。

4、食物中鋅含量的排列次序為動物性食物>豆類>谷類>蔬菜。一般動物性食物內鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，並難以吸收。傢長可以根據這一點來給寶寶補鋅。

5、牛奶不利於鋅的吸收，故鋅制品不宜與牛奶同服。

6、鋅又被稱作性激動劑，如果盲目服用極易造成孩子性發育提前，所以也不可過量補充。

三、寶寶缺鋅食補吃什麼

缺鋅對於嬰兒的健康成長非常不利，而且如今中國寶寶缺鋅是普遍現象，所以給寶寶補鋅是一件非常必要的任務，嬰兒補鋅最好是通過含鋅量高的食物來補充，這樣更加安全也更利於寶寶吸收。寶寶缺鋅食補吃什麼好？其實，含鋅的食物也不少。其中，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。因此嬰兒可以從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。諸多含鋅的食物中，牡蠣含鋅量最為高。因此寶寶到瞭一定年齡可以吃更多輔食之後，媽媽們應該給寶寶多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。

本文介紹瞭小孩子補鋅應該怎麼補，傢裡有缺鋅的小寶寶的媽媽們需要註意瞭，小寶貝缺鋅可是不得瞭的，一定要積極補鋅才行，補鋅的話最好是通過食補進行，一些含有鋅的化合物最好是盡量避免攝入才好哦。