小孩吃什麼食物補鈣

對於正在生長發育的寶寶而言，補充鈣質，長得更高是媽媽們關註的一個問題。媽媽們可能不會去選擇鈣片去給孩子補充鈣質，因為對於藥物不該來說，還是沒有食物補鈣好。所以媽媽們可能會準備給孩子吃點特殊的東西補補鈣。下面小編帶你去看看，小孩吃什麼食物補鈣？

小孩吃什麼食物補鈣

1、預防缺鈣要從孕期做起，孕婦要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養，幫助寶寶補鈣。

2、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

3、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

4、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

以上就是小編對於小孩吃什麼食物補鈣的有關資料整理，相信對於愛護寶貝的媽媽們有著不少的幫助，小孩在補鈣的同時還可以吃一些促進鈣吸收的東西，這樣可以幫助鈣質的吸收，更好的促進身體發育。小編希望媽媽們的寶貝可以健康成長。