孩子吃什麼補鈣鐵鋅

孩子一生下來，爸爸媽媽就有操不完的心。爸爸媽媽要非常註重寶寶的飲食健康問題。鈣鐵鋅是人體生命活動中非常重要的元素。那麼孩子吃什麼補鈣鐵鋅呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下這方面的內容，希望對大傢有所幫助哦。

第一，母乳或配方奶。小嬰兒時期，母乳或配方奶是最好補鈣鋅的方式，雖然母奶的鈣比牛奶的鈣含量少，但是好吸收，母乳中的鋅也是最易吸收，尤其是初乳含鋅量高;同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。

嬰兒配方奶粉則強化瞭適量鋅。為瞭預防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳喂養;如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時加各種輔食，飲食多樣化，防挑食及偏食。

第二，純牛奶。食物裡面含有最充足的鈣是純牛奶，假如說純牛奶吃到三四百毫升的話，所含的鈣就夠瞭。但是小嬰兒不能吃純牛奶，現在吃配方奶多一些。

酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。

第三，豆漿。除瞭牛奶以外，大豆制品的鈣也是很豐富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的話，可以用豆漿來代替。在吃豆漿的時候，還可以加上鈣片或者是其他的含鈣比較多的食物。以前我們國傢曾經有一個配方叫豆代粉，它加瞭碳酸鈣，也可以滿足兒童的發育。

提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

以上便是小編為大傢介紹的關於孩子吃什麼補鈣鐵鋅的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。孩子們也可以適當吃一些堅果類食物，蔬菜水果，這些都有起到補鈣鐵鋅的作用。孩子們正處於發育階段，小編建議孩子們不要挑食。