小孩過於肥胖怎麼辦

現在的生活水平在不斷的提高，很多小孩子由於總是喜歡吃很多的高熱量食品，總是不願意動起來，所以很多孩子變得非常胖。過度的肥胖會讓孩子出現很多的問題，所以小孩子減肥是現代社會一個很重要的話題。那麼小孩子過於肥胖怎麼辦呢？

1、不要節食

有的成人會借用成年人的減肥方法給孩子，例如讓孩子節食、不吃晚飯等等。但是千萬不要這樣做，這樣會讓孩子錯過他們所需要的養分，不利於孩子的正常生長發育。所以，千萬不要通過節食的方法來讓孩子減重。

2、改變飲食習慣

但是，我們可以通過改變飲食的習慣來慢慢地讓孩子減重。例如，在吃飯之前，我們可以先讓孩子喝一杯水，這樣孩子會有些飽腹感，吃飯的時候就不會吃太多瞭。也可以給孩子吃飯前先喝湯，但是這個湯如果過於油膩，對孩子的減重也不是有利的。

3、改變飲食結構

一般來說，超重的孩子都喜歡吃高脂肪、高糖分的食物，例如大魚大肉、薯片、餅幹、果汁、蘇打水、可樂等碳酸飲料。這個飲食結構是必須改變的。用直接吃新鮮的水果來改變孩子喝果汁的習慣，因為果汁中的糖分含量太高，而且缺少纖維素，不利於腸道的蠕動。碳酸飲料富含糖分，對於孩子的減重是十分不利的。同時，如果你的孩子超重的話，可以給孩子食用脫脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路裡和8克脂肪，而脫脂牛奶含有90卡路裡和0克脂肪。所以，如果超重的話喝脫脂牛奶是合適的選擇。餅幹、甜品等對於孩子減重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以讓孩子通過吃新鮮水果來替換。

4、改變生活方式

“管住嘴，邁開腿”的減肥金句同樣適用於孩子。我們不能讓孩子不吃，但是我們一定要帶孩子邁開腿。其實在生活的很多細節中我們都可以做到邁開腿。例如，如果目的地不遠，我們可以提前出發，通過走路的方式到達，而不是乘坐公共交通工具或開車。每天吃完晚飯，可以帶孩子去散散步，保證在吃完飯後的半個小時內不坐下來。每天晚上不吃宵夜，早點兒睡覺。這些都是可行的健康生活方式。

5、父母做好榜樣

試想，如果你餓瞭的時候吃餅幹或蛋糕，我們如何要求孩子做到餓瞭的時候吃水果。如果你晚上餓瞭就吃宵夜，如何要求孩子不跟著你一起？如果你每天吃完飯就坐沙發，孩子怎麼會願意自覺去散步？如果你每天都不晨練，如何要求孩子每天跑步？

本文詳細介紹瞭小孩子過度肥胖應該怎麼辦。作為一名小胖孩的傢長一定要積極給孩子減肥才好，給孩子減肥不像是大人減肥一定不可以節食，最好是積極采納本文所講的這些方法來應對小孩肥胖，可以讓你的小孩子很快瘦下來哦。