提高免疫力的食物

 2024-03-23  阅读 17  评论 0

提高免疫力的食物

免疫力對於一個人的身體健康是至為關鍵的,如果免疫力高的話就一定會避免很多疾病的發生,相反的如果出現瞭免疫力低下的情況,那麼就會患上很多疾病,造成嚴重的傷害,所以說在平時一定要多吃一些提高免疫力的東西,那麼提高免疫力的食物有哪些?

提高免疫力的食物

1、水:人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

2、黃、綠色蔬菜:天天五份蔬果,不隻是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受瞭。

3、菇類:菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。

4、糙米、薏仁:五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

增強免疫力的方法

1、高質量的睡眠:高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,因此,高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力,有助於秋季養生。

2、樂觀的情緒:壓力會使人體產生一種抑制因子,這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作,所以孩子要學會調節情緒,利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、適量運動:研究表明,運動不僅可以使免疫系統的功能增強,而且還會增加免疫細胞的數量,從而增強免疫力,運動也不一定要做一些特別劇烈的活動,例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

4、多補充維生素和礦物質:維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力,因此,建議大傢多吃新鮮蔬菜水果等健康食品,以補充人體所需的維生素和礦物質。

在平時我們除瞭要吃一些提高免疫力的食物之外,而且還要找到一些增強免疫力的,小技巧,通過這些方法加上飲食護理共同提高免疫力,一定能夠帶來不同的效果,隻有提高瞭免疫力,才會保證自己的身體健康,才會讓自己不受疾病的侵害。

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