提高免疫力的方法包括哪些

免疫力低下是很常見的一種現象，很多的老人和孩子身體差，這樣就很容易出現感冒等的現象，影響瞭身體的健康。為瞭自身的健康，在生活中一定要註意提高身體免疫力，做好疾病的治療工作。那麼提高免疫力的方法包括哪些？

提高免疫力的方法包括哪些？

1、攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

2、時常保持愉快心情

心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

3、每天運動30分鐘

運動隻要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

免疫力低下的表現有哪些？

一、感冒不斷而且反復發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成瞭你的傢常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反復發作，這就說明你的免疫力有所下降。

二、特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累瞭，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不瞭幾天，疲勞感又出現瞭。

三、腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，隻有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現。

免疫力低下的情況下一定要註意多吃一些有營養的食物，要做好疾病的治療工作，平時要多參加一些適宜的體育鍛煉。以上就是關於“提高免疫力的方法包括哪些？”的相關介紹，患者在生活中要註意保持心情愉悅，多吃一些有營養的食物。