孩子出生後,傢長就會時刻的關註著孩子的成長,不光想要孩子有健康的身體,同時也想要孩子長個高個子,有好的身材。有些傢長發現自己的孩子個子比同齡孩子要低,有些擔心,想要瞭解小孩如何才能長高的方法?
1.飲食健康:想要孩子更好的長個子,一定要有健康的飲食習慣。給孩子吃的食物,營養要平衡,葷素做好搭配,各種蔬菜,水果都要及時補充,尤其是優質的蛋白質與鈣元素,一定要補充到位,才可以幫助孩子長個子。另外要註意不能讓孩子養成挑食的習慣,也不能給孩子吃太多的垃圾食物,會影響孩子的正常飲食。
2.保證睡眠:身高的增長依賴於生長激素的分泌,而睡眠中生長激素的分泌量比其他時間高很多。因此,傢長一定要註意讓孩子有足夠的睡眠,休息好,幫助長個子。
3.適當運動:經常參加戶外運動,有利於長個子,如跳繩、遊泳、籃球、足球等,這些活動有利於生長激素的分泌,加速骨骼的生長。另外,進行戶外運動有利於人體維生素D的合成,可以大大提高鈣的吸收和利用率,對長高有利。
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