矯正X型腿最有效的動作

1到3歲的時候如果父母不註意小孩的肢體動作，小孩長時間持續那個動作很有可能影響骨骼的生長，影響人體結構的美觀。例如，x型腿，o型腿等等。也許，現在不影響正常的生活，但是對於往後的生活還是會產生影響的。那麼，如果要矯正x型腿最有效的動作是什麼呢？

矯正X型腿最有效的動作

第一種：先將身體保持一個直立的姿勢，然後雙腳並攏，雙手放在膝蓋上，使膝前蹲動作為標準，然後起立動作，重復20次至30次。

第二種：首先彎下腰，再把雙手放在膝蓋部位，然後做左右左右的轉圈動作，每一個動作的方向應該重復20到30次，從而達到理想的效果矯正腿型。

第三種：首先左右雙腳分開要稍大一點的距離，然後將腰部彎曲，雙手放在膝蓋上，然後使膝蓋向內停止消耗練習，每次停止消耗10秒，重復5到10次。

第四種：第一，雙腳平行，使站立姿勢保持。然後到腳跟腳趾軸，做外展和內部旋轉運動;然後使腳跟腳趾軸，外展和內部旋轉運動，每個腳做20至30倍。

x型腿是怎麼產生的

X型腿是指兩足並立時,首先是兩側膝關節碰在一起,而兩足跟則靠不攏,走路出現兩膝打架互碰的步態.雙腳並攏後隻有膝蓋能接觸到,大腿小腿間都有縫隙。x型腿屬於生長期間的下肢變化, 一般會在四至六歲期間產生, 如四至五六歲以後仍然出現X形腿,其原因可能是先天性遺傳或後天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

造成“X”型腿的主要原因有三種,一種是小兒的佝僂病,一種是先天的遺傳,另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙,外傷,骨折等引起的後遺癥。這種腿部的畸形不僅影響形與健美,對於人體健康也有較大的影響,膝外翻或內翻都破壞瞭膝關節的正常力的分佈,使關節一側所受的生物應力增大,對側相對減少。這樣天長日久,還會引起膝關節行走時疼痛,關節的活動也受到影響,容易導致骨膝關節炎，對於這種腿形進行矯正,不僅能夠增進體形的健美,還可以改善膝關節受力分佈不平衡的狀態。

由上面文章可以瞭解到，x型腿對人體結構的美觀造成很大的影響，如果想要矯正就必須付出持之以恒地努力。如果寶寶現在暫時還沒有x型腿，寶寶的爸爸媽媽也不要放下戒備，時刻註意寶寶肢體的擺放習慣，以免有x型腿產生的可能。