羊奶牛奶哪個更補鈣

給孩子及時補鈣非常重要，選擇補鈣的產品時，面對眾多的產品，大傢可能會比較盲目。大多朋友會給孩子選擇奶制品來補鈣，這是非常好的補鈣方法。奶制品中的鈣含量非常高，選擇時大傢可以看到有羊奶和牛奶，那麼，羊奶牛奶哪個更補鈣？

羊奶牛奶哪個更補鈣

1、如果單單從鈣質的含量上說的話，羊奶中的鈣質要比牛奶中的要豐富些，甚至是比人乳的要高。根據營養學的分析研究得出，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。而且羊奶中的脂肪和蛋白質顆粒比較小，更容易被人體消化吸收。

2、牛奶為酸性，而羊奶偏弱堿性，對胃酸過高及胃潰瘍患者有輔療效果。羊奶脂肪球是牛奶的1／3，營養吸收快，消化時間短，對胃腸有改善作用。強健體魄、改善骨質疏松癥。羊奶中鈣含量是牛奶的1。3倍，對發育中的小孩及青少年骨骼的成長有明顯幫助，對預防老年人骨質疏松癥也有顯著的作用。

3、羊奶相對於牛奶有豐富的上表皮細胞生長因子，表皮細胞生長因子不但可養顏，細白皮膚，對於皮膚粗糙、幹燥角質化的預防有極大助益，還可以更為容易讓人體吸收羊奶中的各種營養物質。

補鈣的食物有哪些

孕婦吃什麼補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？

1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

羊奶牛奶哪個更補鈣？相比牛奶羊奶的鈣含量更高，也容易讓孩子吸收，所以有條件的朋友可以給孩子選擇羊奶補鈣。傢長給孩子補鈣，不僅僅要選擇奶制品，同時許多食物中的鈣含量也是比較高的。例如：蛋類、海產品以及水果等等。