小孩補鈣吃什麼好得快

　　小孩子要是缺鈣，會影響到孩子的成長。缺鈣的孩子出牙晚，缺鈣的孩子容易出現雞胸或是佝僂病;缺鈣的孩子會偏食，智力會下降等等。總之，缺鈣對孩子的影響很大。傢長們，平時一定要註意給孩子補補鈣，小孩補鈣吃什麼好得快？

　　小孩補鈣吃什麼好得快

　　1、維生素D

　　補鈣同時也應註意VD攝入，效果更佳更有效。補充需適度，每天的最佳攝取量為400~800單位。另外，多曬太陽可以幫助寶寶補充VD，但是沐浴陽光的時候要避免玻璃阻隔和暴曬過度。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　4、海產品類

　　如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。

　　還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

　　補鈣誤區

　　1、液體鈣更利於孩子吸收：值得註意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果孩子腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動正常，鈣劑吸收速度快。液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，主要看鈣劑裡維生素D的含量。

　　2、給孩子補鈣同時多進食蔬菜，有助於鈣質吸收：孩子的飲食的確需要均衡，但需要註意的是，鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物。過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。

　　3、是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補鈣更安全：市場上的兒童補鈣產品眾多，既有維生素，也有礦物質類;既有藥品也有保健品。藥品的生產需要經過國傢藥監局批準，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。作為具有治療和預防作用的藥品，它一定要標明適應癥，明確治療的作用，以及不良反應。

　　給小孩補鈣是好事，但是不能盲目的補，補的過多會影響到鈣的吸收，對寶寶也不利；補的過少，不起作用。關鍵是要看孩子缺不缺鈣，如果不缺不就需要補。溫馨提示：給孩子補鈣，食補好過於藥補，所以平時就多吃含鈣高的食物。