怎樣有助於身體長高

孩子的發育情況，是最牽動爸爸媽媽的心，尤其是個子，都希望孩子可以長的比自己要高，畢竟現在若想報效祖國，當兵的話，個子要求還是很嚴格的。那麼在孩子的發育時期，怎樣有助於身體長高？這方面有什麼科學的方法嗎？

怎樣有助於身體長高

摸高，也就是說跳起來摸想要觸碰到的目標，這項運動有助於青少年長高。為檢驗下肢彈跳能力而進行的原地起跳後手摸站立標尺或墻壁的測量與競賽活動。一般以單手觸摸的最高點為準，進行測量或比賽。

運動前一定要先熱身，一定要先熱身，一定要先熱身！當然還要註意以下幾點避免運動時受傷：

1、使用助跑的沖力跳的，是向上跳，不是向前跳。

2、在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間可是適當加速。

3、跳的瞬間，要用小腿，腳腕，腳掌共同協調用力。

4、在起跳的時候，摸高手要盡力伸展。

5、在下落過程中，要適當屈膝來緩沖，避免受傷。

幫助長高的食物

1、豆制品

豆類是公認的高蛋白食物，也是植物性食物中罕見的具有高脂肪高熱量的食品，一直深受廣大消費者和素食者的喜愛。但是直接食用豆類的營養價值不高，反倒是做成豆腐這類的豆制品後對人體更有益處。

2、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣，而且沙丁魚中的鈣比那些海藻類中含有的植物性鈣更便於孩子消化吸收，對孩子長高更加有幫助。除瞭沙丁魚之外，鳳尾魚等海鮮類還有蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物，都很適合正在青春期生長發育階段的孩子食用。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，剛好正處在生長發育中的孩子就需要多補鐵和鈣，有瞭充足的鈣和鐵才會越長越高。

相信通過以上大傢都能瞭解，怎樣有助於身體長高瞭。小孩子在發育階段，要有合理的運動，運動過後孩子容易出現腿酸腿疼，可以適當吃一些菠菜、豆腐的菜品，另外豆漿、牛奶也是不錯的選擇，對寶寶的骨質健康提供瞭良好的營養。