一歲寶寶睡覺晚怎麼辦

一歲的寶寶，正常來說每天的睡眠時間最少要保證在十個小時以上，晚上一定要早睡，才能長的快。但是有的寶寶到瞭晚上就特別精神不睡覺，那一歲寶寶睡覺晚怎麼辦呢？

1.調整生物鐘。如果寶寶白天睡多瞭，晚上就會特別精神，每天如此生物鐘就會打亂，就會導致晚上睡的晚。寶媽白天多帶寶寶出去走走轉轉，不要讓寶寶沒事就睡覺，白天累瞭，晚上自然就會早睡的。

2.睡前不要過於興奮。晚上到瞭寶寶該睡覺的時就不要過分逗寶寶笑瞭，避免寶寶因為情緒興奮而睡不著。可以給寶寶聽聽輕音樂，把屋裡的燈都關掉讓室內的亮度暗下來，給寶寶制造一個有助於睡眠的環境。

3.睡前洗澡。如果傢裡溫度合適的話，可以嘗試睡前給寶寶洗一個熱水澡，洗澡可以消耗寶寶大量的體力，有助於盡快入睡。但是切記傢裡的溫度別讓寶寶感冒瞭。

4.睡前按摩。寶寶玩瞭一天也是特別累的，寶媽可以適當給寶寶做按摩，捏捏胳膊捏捏腿，讓寶寶的身體徹底放松下來，也有助於寶寶盡快入睡。

寶寶的睡眠時間跟父母的遺傳基因也是有關系的，如果父母睡眠時間都偏少，而且寶寶的精神狀態也很好，那就不要強迫寶寶過多的睡覺瞭。