寶寶晝夜顛倒怎樣調整

有時，爸爸媽媽會發現自己的寶寶睡眠好像不太對勁，總是日夜顛倒，白天時總是昏昏欲睡，到瞭晚上卻精神得不行，一直不肯睡覺，要玩來玩去的。讓爸爸媽媽特別地無奈，更加地勞累瞭。那麼，寶寶晝夜顛倒要怎麼調整過來呢？

1、調整寶寶的午睡時間。寶寶晚上總是不想睡覺，那麼有可能就是白天睡太多瞭，所以媽媽可以調整下寶寶的午睡時長，不要讓寶寶睡得那麼長，一般午睡3到4次，總共午睡時長不要超過4個小時會比較好，這樣寶寶白天也不會越睡越想睡，晚上也會感到睡意瞭。

2、給寶寶制造好的睡眠環境。寶寶晚上要睡覺的時候，應該要給寶寶制造一個好的睡眠環境，告訴寶寶他必須要睡覺瞭，慢慢讓寶寶養成睡眠習慣，讓他知道這個時間沒有人會再陪他玩瞭，是他要休息的時間。

3、白天多和寶寶交流。白天時，爸爸媽媽應該要多和自己的寶寶交流，特別是面對面地和寶寶交流，多和寶寶玩耍，不讓他感到無聊。爸爸媽媽還可以在白天陪寶寶做些適當的運動，這樣寶寶晚上也會睡得好一些。