三歲寶寶適合吃什麼油

三歲寶寶飲食方面已經比較多元化，已經可以吃很多不同的食物，一般來說煮菜的時候都需要放一些油，這樣煮出來的菜才會美味可口，對此有傢長問到小編，如果給寶寶煮菜的話，三歲寶寶適合吃什麼油，不會影響寶寶健康。

1、大豆油。大豆油具有較多的不飽和脂肪酸和卵磷脂，註意使用大豆油煮菜，不宜高溫，低溫能保持大豆油中的營養，寶寶食用後對於增強記憶力以及保持血液流暢具有很多的作用。

2、花生油。花生油中具有人體一些必須的脂肪酸成分，如亞油酸、亞麻酸，以及還含有鋅元素、腦磷脂、卵磷脂和膽堿等，能促進寶寶健康成長，和提升自身免疫力，還有助於寶寶智力發育和開發。

3、核桃油。核桃油磷脂成分是很豐富的，而且還有一些角鯊烯以及多酚等營養物質，對於寶寶智力發展有不錯的促進作用，還可以增強寶寶骨密度，提升身體免疫能力，預防疾病發生。

4、芝麻油。芝麻油維生素E含量是非常豐富的，而且還含有亞油酸，這兩種物質極易被人體吸收，食用之後能促進寶寶身體內部血液循環，還起到很好通腸潤腸作用，預防寶寶便秘的發生。

5、橄欖油。橄欖油具有人體某些必須的營養物質，如維生素、礦物質以及不飽和脂肪酸等，並且含量都是很豐富，且具有很高的營養價值，很適合寶寶食用。