小孩便秘該怎麼調整飲食

小孩便秘表現為大便幹結。小孩便秘也是需要被重視的，輕度便秘是比較容易治療的。嚴重便秘是需要調理的。那麼小孩便秘該怎麼調整飲食？相信這個問題也是所有的父母所關註的。

1. 喝一杯蔬菜水

如果小孩是便秘嚴重的，早上起來是需要吃多點蔬菜的。這個方法是特別有效果的，早上起來可以喝一杯蔬菜水，或者是吃一碗蔬菜粥。蔬菜水是可以促進排便的。因為蔬菜水進入胃部的時候，會讓小孩腸道發生蠕動，這樣對小孩消化食物有幫助。所以就需要喝蔬菜水來改善便秘。

2.喝一杯橙汁

如果小孩嚴重便秘，也可以喝一杯橙汁。橙汁裡面是有很豐富的纖維素的，而且也有微量元素。所以喝一杯橙汁是可以緩解小孩便秘的，而且也會增加小孩排便的次數的。橙汁也是有很好的排毒作用。

3. 空腹吃蘋果

對於嚴重便秘的小孩，空腹吃蘋果是可以通便的。蘋果是一個非常可口的水果的，而且維生素也是特別的高的。所以每天空腹吃蘋果，也是可以讓小孩的腸道更加健康的。每晚小孩睡前，也是要幫忙按摩小孩的腹部的，這樣是可以養成小孩定時排便的習慣的。