3歲兒童春季補什麼鈣好

春季是小寶寶生長發育非常快速的階段，如果經常性的聽到寶寶喊腿疼，則有可能是寶寶缺鈣瞭。平時多給寶寶多一些含鈣量高的食物，並適量的進行鈣劑補充，每天保持太陽光照射半個小時到一個小時，都可以對促進鈣的吸收是有幫助的。那麼3歲兒童春季補什麼鈣好？

1、適量的喝牛奶、吃豆制食品

牛奶和豆制品中的含鈣量是很豐富的，而且更容易被身體吸收，它們被稱為補鈣最理想的食物來源。另外，如果在飲用牛奶的過程中需要加熱，那麼最高隻可以加熱到70攝氏度，如果加熱的時間過長或者加熱的溫度過高都是不利於營養的保存，同時還可能會導致鈣質的沉淀，影響到消化和吸收。而在在晚上喝牛奶的效果是最佳的。

2、多吃富含VD的食物

在補鈣的同時配合維生素D的食物一同食用，可以保證蛋白質的攝入量更加的充裕，如果沒有VD的參與，寶寶會對膳食中的鈣吸收不充分，導致營養的流失。

3、飯菜適量的加醋

在給寶寶做飯菜時，適當的放些醋，對幫助鈣質的溶解是很有成效的，同時有利於寶寶身體的吸收和利用。