小孩減肥要做哪些運動

隨著經濟生活水平的不斷提高，很多傢庭在小孩吃的方面是越來越好，致使有部分小孩由於攝取過多營養導致肥胖的發生，小孩肥胖不僅會影響身體健康，還容易使得小孩出現自卑和悲觀的心態，對此有傢長問，小孩減肥要做哪些運動？

遊泳。遊泳是一項非常好全身運動，再加上水的阻力比陸地上要大，所以運動效果會更加明顯，所以肥胖的小孩可以通過遊泳來達到減肥的目的，另外遊泳還可以讓小孩鍛煉四肢協調能力，以及促進小孩身高增長。

小孩遊泳前要做好拉伸等熱身運動，這樣有效避免運動損傷以及抽筋出現，在遊泳過程中，建議傢長最好在一旁保護，而且每遊泳20分鐘就要上水適當休息，補充水分恢復體力，大約遊一個小時左右即可，結束後要立刻擦幹身體，以防感冒，每周可以遊泳2至3次。

跳繩，這也是一項很不錯適合小孩減肥的運動，因為它道具簡單，技術方便，即便小孩也是很容易學會，同時還能鍛煉小孩的跳躍能力，以及手眼腦腿的協調能力。

如果小孩不知道如何跳繩，傢長可以讓小孩在剛開始時分開動作練習，如先練習原地跳高，配上手臂動作，過程中要喊節拍，熟悉之後再把跳繩加上，然後可以開始練習，不需要一下連續跳動，可以分開跳，當熟悉之後再連續跳動就可以瞭，建議每天跳3至4組，每組10至15下。