如何讓小孩快速入睡

睡眠是人們最好的休息方式，如果睡眠時間不足，睡眠質量很差的話，就會讓人沒有精神，時間長瞭還會影響到健康。要是兒童的睡眠狀況不佳，便會影響到身體的發育，會讓孩子長不高。那麼，如何讓小孩快速入睡呢？

在孩子睡覺的時候，就要將室內的燈全部關閉，而且要將窗簾拉上，以減少室內的光亮，這樣能夠讓孩子更快的進入睡眠。室內的溫度也要適宜，過冷或過熱都會影響到入睡。屋裡保持在25℃左右是最舒服的，而且傢長別給孩子穿的太多，孩子感覺到熱的時候，就很難安心的睡覺，所蓋的被子薄厚也要事宜。

在孩子睡覺的時候，傢裡最好要安靜一些。通常小孩子睡覺都比較早，這時候傢長往往都還沒有睡覺，這時候傢長們應該保持安靜，不要大聲說話，電視機的音量要要盡量的低一些。不過，傢裡也無須保持絕對的安靜，否則會讓孩子對於雜音更加敏感。

在孩子睡覺以前，傢長就不要逗孩子瞭，也不要讓孩子盡情的玩耍。因為這會提高孩子的興奮度，很不利於入睡。睡覺前的半個小時，就要讓孩子平靜下來，還可以喝一杯牛奶。