兒童每天補鈣多少合適

現在生活質量的提高，所以不管是寶寶出生之前還是出生之後，傢人們都很註重孩子的營養和鈣質的補充。但是平時裡面的食補，可是還是不能完全避免孩子鈣質的補充。這時候寶媽們就會選擇一些鈣質營養品。那麼兒童每天補鈣多少合適？

孩子每日鈣質的攝取主要還是需要根據年齡段來決定。正常的孩子一般2歲左右每日補充600mg，4歲以上的補鈣則需要800mg，到瞭青春期的孩子則每日需要補充1000mg。另外孩子吃什麼可以補鈣呢？

1、牛奶：孩子在發育階段寶媽們每日早上可以給孩子喝一杯牛奶來補充一天的能量還有身體需要的鈣質。而且牛奶對於孩子的發育也是極好的。

2、海帶和蝦皮：這個隻要每日能食用夠25g就可以補充鈣質300mg，而且這樣的食物還可以補充鋅以及降低血脂的功效。並且味道也是很好的，相信孩子都會很愛吃的。

3、動物骨頭：得不得說動物骨頭中鈣質的含量特別高，寶媽們在制作過程中可以先將骨頭敲碎，然後加一些醋進行慢煮，其中在加一些蔬菜不僅僅補充瞭鈣質還可以攝取蔬菜中的維生素，可謂是一舉兩得。