小孩吃什麼補鋅

孩子缺乏一些重要的元素就會出現發育和成長方面的問題，多數孩子缺鋅都會表現出不愛吃飯和食欲不佳等現象，時間長瞭會使營養不夠充足，導致營養不良和發育比較緩慢等問題，需及時補足。那麼，小孩吃什麼補鋅？

1、某些海鮮

在所有的食物中，研究發現牡蠣和鯡魚這兩種食物中含有的鋅元素是最高的。除平常為保證營養全面，讓孩子多吃蛋類和肉類以及蔬果等食物，還可以適當地定期讓寶寶吃一些牡蠣和鯡魚及螃蟹等海鮮，可以有效地補充體內的鋅元素，但註意海鮮過敏的孩子不可吃。

2、堅果類

多數堅果中的營養是比較豐富的，而花生、核桃和杏仁等堅果中含有較多的鋅元素，適當地讓孩子吃一些此類堅果，不僅可以補鋅，對大腦的發育也是很有好處的。

3、肉類

豬肉和牛肉等的瘦肉及動物肝臟中也含有較多的鋅，可鼓勵缺鋅的寶寶多吃些營養多的瘦肉。並且肉類食品中的鋅元素吸收比較好，可高達百分之五十左右，比起蔬菜和水果中的鋅元素吸收率要高出很多。但也要註意營養均衡，不可為瞭補鋅而出現偏食的現象。