怎麼幫寶寶調整睡眠

有的傢長很苦惱自己的孩子日夜顛倒睡眠，晚上睡不安穩等情況，不知道如何是好。那麼，怎麼幫寶寶調整睡眠？

首先，寶寶需要擁有一個安靜舒適的睡眠環境，比如在入睡前盡量不要使孩子過度興奮，把燈光調暗或者關掉，然後讓孩子放入床中並保持安靜，這樣孩子的情緒會逐漸穩定下來，可以快速進入睡眠。

其次，白天的時候要將傢裡的窗簾拉開，使得光線射入傢中，也無需把周圍的環境保持太過安靜，否則容易讓孩子習慣並會因為一點聲響就影響睡眠，讓孩子通過這樣懂得白天和夜晚的區別，時間久瞭，孩子就會改掉日夜顛倒的習慣。

再者，早點為孩子建立規律的睡眠習慣，白天的時候可以多運動、外出，消耗孩子的體能，這樣晚上才容易入睡，培養孩子早睡早起的習慣，形成睡眠的規律，有利於孩子促進生長的發育，太晚睡覺不利於孩子大腦和骨骼的生長。

最後，傢長為瞭更好營造舒適的睡眠環境，也要註意保持傢裡空氣的流通和適當的溫度，這對孩子的入眠非常重要，避免過冷過熱引起孩子睡得不安穩。