2歲寶寶晚上睡不著覺怎麼辦

寶寶在晚上出現不肯睡覺的情況，也是讓傢長感到無奈也沒辦法的事情。哄也哄不睡，說也不聽話，寶寶依然翻來覆去，我行我素，精神頭十足。不睡覺勢必會對寶寶的發育與健康有影響。那麼，2歲寶寶晚上睡不著覺怎麼辦呢？

1. 兩歲寶寶出現經常晚上睡不著覺的情況，要調整白天的作息時間，尤其是中午的午休時間，不要讓寶寶睡得過久。一般應掌握在1~2個小時為好，到瞭時間要及時的叫醒寶寶。

2. 並且在白天，尤其上午和下午都要進行運動。可以在戶外和寶寶玩一會兒小皮球，或者是做一做其它類的小遊戲。要增加寶寶的運動量，這樣可以在夜晚時因為身體有運動後的疲勞感，所以寶寶也會好好睡覺。

3. 每晚臨睡前的20分鐘讓寶寶洗個熱水澡，這樣可以放松身體有助於睡眠。並且睡眠前的2個小時，一定不要讓寶寶玩的太興奮，避免過度的興奮而出現寶寶不肯入睡的情況。另外，睡前15分鐘還可以讓寶寶喝杯奶，然後一定要洗簌後睡覺預防齲齒，且睡前喝奶可以提高晚上寶寶的睡眠質量。