2歲寶寶應該吃多少飯

每個寶寶都是非常特別的存在，當寶寶成長到一歲之後飲食就可要逐漸多元化起來，漸漸的從奶類制品過度到谷類食物來，每餐的食物種類與分量也可以逐漸增加，那麼讓我們來說說一歲到兩歲的寶寶每天應該吃多少比較好吧。

寶寶每天吃的谷類，如米飯、全麥面包等的分量大約為120-125克，每日每餐可自由切換。食用的魚類、蛋類、禽畜肉類的分量大約為100克，而對於寶寶來說，蔬菜和水果的攝入量可以盡量多些，水果和蔬菜中含有的水分和維生素多，對寶寶的健康更加有幫助，每天可以分別攝入150克。

除此之外，寶寶吃的食物應該與傢長們的食物分開加工，這樣能將食物加工的更加方便寶寶們咀嚼、吞咽和消化，尤其要註意帶刺、骨頭和皮的食物，要記得去除幹凈；另外寶寶們吃的食物要盡量以口味清淡為主，過於重鹽重油的食物對寶寶的身體健康會產生危害；還可以在將寶寶喜歡或者不喜歡的食物進行加工，做成各類好看的形狀或者做成其他不同的菜式，增加寶寶們吃飯的興趣。

寶寶們的飲食要達到每天3餐主食，另外傢長們也可以在上下午兩餐之間要安排一次以奶類、水果或其他稀軟食物的加餐，在晚飯後也可以加餐，但是不能再睡前食用甜食，防止寶寶們長齲齒喔。

傢長們給寶寶準備的每日食譜應當每一餐都有主食、青菜和適量的肉類，要註重葷素搭配，也可要在粗糧細糧之間相互切換合理搭配，豆類、菌類和薯類的搭配也是很重要的，這樣才能給寶寶提供更加均衡的營養喔。