寶寶睡顛倒瞭怎麼調過來

睡覺是每個人生命中都要花三分之一的時間來做的事，一個優質的睡眠對於人來說非常重要，對於寶寶來說也是一樣的。寶寶在小的時候就通過睡覺來長身體，但也因為寶寶一天中睡覺的時間比較多，常常會出現睡顛倒的情況，寶寶睡顛倒瞭怎麼調過來？

1.限制寶寶百天睡覺的時間，早上讓寶寶早點起床，盡量縮減午睡的時間，午睡的時間不要超過四個小時，陪寶寶玩耍消耗多餘的精力，這樣晚上就能早早睡覺瞭。

2.讓寶寶慢慢適應百天和黑夜的區別，寶寶百天在嬰兒房睡覺的時候也要保持正常的光亮，到瞭晚上睡覺的時候就把光線調暗，讓寶寶形成光線亮的時候活動、光線暗的時候睡覺的習慣。

3.給寶寶養成固定的睡覺時間，比如到瞭晚上九點就開始給寶寶換尿佈、喂奶喝唱搖籃曲給寶寶聽，讓寶寶習慣一到這個環節就要睡覺瞭，這樣長時間下去就能養成寶寶規律的作息啦。

傢長們到瞭寶寶睡覺時間也要盡快帶寶寶去睡覺，並在寶寶睡著後保持安靜，盡量不要打擾寶寶們睡覺，在寶寶半夜醒來的時候也要輕輕的撫摸寶寶讓寶寶盡快入睡。