孩子吃什麼補鋅

孩子在成長的過程中身體多多少少都會缺少某種微量元素，身體裡面缺乏瞭微量元素身體就會出現一些表現，傢長一定要時刻關註。當孩子缺鋅後就容易出現挑食、偏食、胃口不好等表現，這時候傢長們就要及時幫孩子補鋅。缺鋅不是很嚴重可以通過食療進補，那麼孩子吃什麼補鋅？

1、豬肝

豬肝裡面有很多的鋅元素，想給寶寶補鋅可以煮豬肝給他們吃，每周煮一次就可以瞭。豬肝裡面鐵元素也比較多，能有效的預防孩子出現缺鐵性貧血。

2、瘦肉

瘦肉裡面含有的營養物質比較多，比如鋅元素、蛋白質、維生素、氨基酸。經常給孩子吃瘦肉也能補鋅，還能幫助孩子預防出現營養不良。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養價值也很好，裡面有維生素、胡蘿卜素、鋅元素，可以經常給孩子炒胡蘿卜吃，也可以直接用胡蘿卜來榨汁，補鋅效果會更好。

4、水果

經常吃水果對身體有很多好處，水果的種類比較多，想要給孩子補鋅可以選擇大棗、梨子、草莓、蘋果，這幾種水果可以換著吃。但是要註意，不要讓孩子空腹吃水果，最好是飯後一小時左右再吃。