寶寶吃什麼最健康

寶寶的飲食是非常重要的一部分，因為寶寶的飲食決定瞭寶寶能否健康成長。媽媽們在飲食方面格外註意是非常正確的，因為寶寶吃得好就會在一定程度上影響寶寶的生長發育。那麼，很多媽媽都想知道，寶寶吃什麼最健康呢？

一、蔬菜和水果

新鮮且易於加工的蔬菜和水果可以作為早餐的一部分。應該註意水果味飲料和果汁之間的區別。應選擇100%純果汁，並適當添加一些水，以避免濃度過高。

二、一把堅果

在情況允許的情況下，可以給寶寶吃一些堅果。比如開心果、腰果和核桃等，堅果富含多種不飽和脂肪酸，不僅可以減少早晨的饑餓，還有助於預防心血管疾病。

三、充足的復合碳水化合物

盡可能選擇全麥食品，如全麥面包、全麥餅幹等。精制糖，如糖果，很容易使寶寶的血糖上升或下降，這對寶寶的健康有害。

四、牛奶

媽媽們在選擇牛奶的時候，要註意選擇強化維生素廣告或精制牛奶。如果乳糖不耐受，選擇酸奶，尤其是含有益生菌的乳制品。

五、高質量蛋白質

蛋白質是寶寶身體所需的必要物質。媽媽們應該註意的是，除瞭近乎完美的雞蛋氨基酸模式，瘦肉、魚和花生醬也是蛋白質的良好來源。