兒童便秘吃什麼最好

成人因為體質，飲食，作息時間不規律等諸多原因，常會引起排便困難形成便秘。嚴重的便秘勢必會影響到身體健康。而這種便秘有的小孩子也會發生，孩子便秘大多傢長都希望，通過飲食給孩子進行調理，那麼兒童便秘吃什麼最好呢？

1. 兒童出現便秘通過飲食調理，可以有效得到改觀，此期間最好是吃一些富含膳食纖維，和含維生素較多的綠葉型蔬菜最好。比如最常見的綠葉型蔬菜中的菠菜。這種菜有清熱去火，緩解腸道熱毒的功效，能夠有效改善便秘癥狀，並且菠菜含有的酶，可以促進腸道蠕動，有助消化和潤腸通便。

2. 還可以讓寶寶適量吃一些銀耳橙汁。這種食物對於上火，便秘，咳嗽等都有較為好的食療功效，對於腸道燥熱所導致的便秘，更是可以得到有效改觀，能夠潤腸助便和促進消化。並且其做法也較簡單，銀耳泡發洗凈之後，擠入橙汁，然後隔水蒸15分鐘，就可以吃瞭，可以讓孩子每日吃一次，每次吃一小碗。

3. 另外，日常的新鮮水果也是必不可少的調理腸胃，緩解便秘的食物，尤其是香蕉，蘋果。這兩種水果膳食纖維含量豐富，並且其中所含有的糖醇，果糖能夠有效的潤滑腸道，可增加腸蠕動，所以還要讓孩子適量的吃些，這一類的新鮮水果。