吃什麼有利長高

尤其是對於男孩子來說，個子太低會有自卑心理，在很小的時候，傢長就想要通過合理搭配飲食，來讓自己的孩子個子高一些，希望在以後的生活中可以多些自信，那麼吃什麼有利長高？

1.奶制品。骨骼不斷生長與發育，對於身高是有影響的。而想要骨骼生長，就需要一些元素的存在，尤其鈣、磷是骨骼的主要成分，選擇一些有這些元素的食物進行補充，就會達到預期效果。比如生活中常見的牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶等常見食物，是比較好的增高食物。

2.豆制品。這是在生活中比較常見的食物，這是具有極高的脂肪與蛋白質，豆制品的優質性比整粒豆子於人體更有益處，能夠促進骨骼發育，對長高有很大的幫助。

3.雞蛋。除此以外雞蛋的豐富營養也是不要忽略的，可以每天讓孩子吃一個雞蛋，其中含有的蛋白質、脂肪、糖類、維生素還有無機鹽等，人體更容易消化與吸收，更有助於長高，同時對健康有好處。

4.蔬菜。新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看瞭，含鈣量也不低，效果更好一些。