怎樣調整產後心情

剛剛生完寶寶的產婦需要好好的調養身體，生活中要註意很多事項，這樣才能讓身體盡快恢復。在調理身體的同時還要註意調節情緒，如果不註意調節情緒，還可能會因此患上產後抑鬱癥，那怎樣調整產後心情？

建議產婦在產後不要將自己的全部心思放在寶寶的身上，一定要有自己的獨立空間，做一些自己喜歡的事情。比如找一些自己喜歡的書來看，或者是聽一些自己喜歡的音樂，都能有效的緩解自己鬱悶的心情。如果有時間的話，身體條件也允許，那可以跟自己的好朋友出門轉一轉。

產婦還要註意自己的社會角色轉換，在生產之後自己就是一個母親，應該為寶寶撐起一片天地。當傢人關心寶寶的時候，自己要慢慢適應這個過程，不要因為大傢的註意力在寶寶身上就過度鬱悶。一定要學會自我調節情緒，讓自己慢慢的適應母親這個角色。

在產後情緒可能會比較低落，產婦要多跟傢人溝通，將自己內心的想法和委屈及時的訴說出來，不要自己憋在心裡。及時的跟傢人溝通，能有效的緩解消極情緒，對預防產後抑鬱來說至關重要。