月子餐食譜怎麼安排

產後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的瞭。有的傢庭會準備大量的補品給新媽媽們享用，其實這是很不科學的哦，新媽媽們在產後身體十分虛弱，隻能通過飲食來補充能量。那麼新媽媽們的月子餐食譜應該怎麼安排呢？

產後第一周

剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要註意選擇容易消化並且營養豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之後，就可以吃一些軟的食物瞭，如米粥、爛面條等。

產後第二周

在生產完的第二周，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物瞭，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產後媽媽們盡快補充生產時所消耗的血氣。

產後第三周

在生產完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產後便秘。

產後第四周

在生產完的第四周，新媽媽們的身體已經有瞭明顯的好轉，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要註意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產後抑鬱癥的發生。