產後肥胖怎麼減肥

很多的新媽媽由於在產期前大量的補充營養，大吃大喝，導致產後使勁增肥，為什麼會這樣呢?主要是媽媽們在產前沒有註意飲食習慣，導致產前與產後的營養不均勻，才有瞭產後肥胖的現象，不過說這些都沒用瞭，今天媽網主要是向大傢介紹產品肥胖減肥的大招，到底有哪些呢?想要秒變性感女神就跟隨媽網的步伐吧!

1.產後要註意堅持多鍛煉，並註意自己的飲食習慣。產後進行適宜的鍛煉，會幫助孕婦的整體恢復到孕前的狀態，相反還不會為以後留下後遺癥。產後的一天三餐，飲食同樣重要，吃的飲食種必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。這樣搭配才算營養均衡哦!

2.產後母乳喂養也是減肥的一大神器。據統計乳1ml的母奶，會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造的奶量相當於走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量，這本身就是在運動瞭哦!

3.健康瘦身最有效的就是按摩法瞭，通過按摩刺激穴位，可以促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

其實說瞭這麼多，無非就是想對哺乳期的媽媽說，不要盲目節食，一定要保持均衡的營養，同時註意產後堅持鍛煉，隻有堅持瞭，你的身材才可能恢復如初哦。