產後如何減肥快

產後減肥要看是在產後什麼時候減肥，用什麼方法來快速減肥，隻要各位都能準確無誤的做到那麼產後減肥效果必定是杠杠的。下面媽網百科教大傢幾招產後如何減肥最快的方法，有興趣的記得收藏哦！

產後如何減肥最快要先學會把握減肥最佳時間，順產媽媽可以比剖腹產媽媽早些減肥，運動量也可加重。產後減肥最好在哺乳期6周到8周後，一直堅持到產後半年，那麼同樣的減肥方法是可以起到事半功倍的效果的。

產後如何減肥最快的方法如下幾種：

1、產後減肥最快方法—堅持哺乳+飯後散步

哺乳期堅持母乳喂養，一來可以幫助媽媽更好新陳代謝，而來在哺乳時候可以減耗不少能量哦！此外，飯後散步可以幫助媽媽加強心臟的功能和燃燒脂肪，也是最簡單，最有效的鍛煉方式。可以選擇任何時間地點，建議飯後散步一般半個小時到一個小時左右。

2、產後減肥最快方法—遊泳運動

產後遊泳運動可以兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，讓全身肌肉群都活動起來，慢慢的全身肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪！

3、產後減肥最快方法—產後瑜伽

孕期瑜伽可以增強孕媽的身體素質，加強抵抗力，有助順利分娩。同樣產後瑜伽搭配合理飲食，可以更好減去體內的脂肪，加速新陳代謝，長期鍛煉可以更好控制體重。

①產後瑜伽輕松甩肉

平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然後平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地。盡量抬高臀部及胸部，然後緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。

②產後瑜伽輕松塑身

站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。

4、產後減肥最快方法—仰臥起坐和呼啦圈

媽媽在產後進行收腰鍛煉的妙招中可是最常見的一種，在開展仰臥起坐時候，註意速度不要過快，以防肌肉的拉伸，為更好起到收腹效果，可以當上身和大腿成40度的時候，先停留兩秒。

以上幾種就是今天媽網百科要教大傢幾招產後如何減肥最快的方法， 媽媽們可以每周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，循序漸進才可以保持健康身體來減肥哦！