產後10個月怎麼減肥

女性在孕期因為肩負著生育寶寶的重任，所以在飲食方面一般都很重視，吃瞭很多有營養的食物，這樣的話就造成瞭體內脂肪的堆積。在產後肥胖的情況也是困擾瞭很多的女性，不少女性會選擇在產後減肥。那麼產後10個月怎麼減肥？

產後10個月怎麼減肥？

1.遊泳

燃脂部位：頭部、腰腹、臀部以及腿部

遊泳是最有效的減肥運動，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨".遊泳看起來很愜意，其實它是一項激烈的全身運動，人在水裡喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。媽媽身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

2.跳繩

燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

比起去健身房或買運動器械，對比較節儉的媽媽來說，跳繩是不是非常實惠呢？但要註意的是，劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作。

3.騎單車

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

騎車時配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。1節課全程堅持下來可以消耗400-500卡路裡，相當於長跑1個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

產後減肥的最佳時機是什麼時候？

無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重瞭，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量瞭，但是要註意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。

女性朋友們在產後要減肥的話，就要註意減肥的方法，要選擇合適的時機，合理安排自己的飲食，避免因為減肥太早造成寶寶發育不良的現象。以上就是關於“產後10個月怎麼減肥？”的相關介紹，女性產後減肥的話可以參考一下。