產後4個月如何減肥

在產後4個月，許多媽媽都要重返工作崗位繼續掙錢瞭，此時媽媽就需要一個健康的體質去適應高強度的工作，而擁有一個苗條的身材會讓媽媽感到自信滿滿，也能更好的去工作和照顧孩子。那麼，產後4個月如何減肥?

產後4個月媽媽除瞭要調整日常飲食，還要多做運動，這樣才能更好的瘦身。媽媽可以進行以下運動來減肥：

1、仰臥起坐：媽媽可以平躺在穿上，然後雙腿屈起，雙手也要交叉的放在腦後，接著媽媽要抬起上半身，同時雙腳也需要往前縮起，直到自己的胳膊肘碰到瞭自己的腳。每天堅持做30個，可以減掉肚子上的肉。

2、散步：媽媽在吃過晚飯後可以去外面散散步，這樣不僅有減肥的作用，而且還能鍛煉自己的身體。每天散步一個小時，媽媽可以消耗掉500卡左右的能量。每天散散步呼吸一下新鮮的空氣，可以讓媽媽心情愉快、精神開朗。

3、抬腿運動：產後4個月媽媽可以做抬腿運動來減肥，首先媽媽要直坐，然後兩隻腳並攏在一起，然後向前伸直，雙手也要交叉在一起放在腦後。接著身體往後傾，雙腿並攏伸直抬起，身體形成V字，動作保持10秒。每天重復運動10次，能起到較好的瘦身效果。