產後做什麼運動提臀

產後的女性由於骨盆發生瞭很大的變化，所以臀部經常會變得有一些松垮，這讓女性的身體美麗程度大大降低，所以很多產婦都希望通過一些鍛煉方法來提臀，希望這樣可以美化自己的身體。那麼產後做什麼運動提臀呢？

1.側抬腿提臀。側臥在床上 ，或者是鋪上瞭瑜伽墊的地上，右手肘著地，膝蓋微微屈曲，經左手放在自己的腰間，之後，吸氣，將左腿抬起，抬高到最大限度，停留五秒鐘，之後放下來，呼氣。之後連續做20個，換成另外一側，照樣重復，鍛煉臀部肌肉的作用很強大，能夠消除臀部的脂肪，美化臀部曲線。

2.產後緊臀式。站立在一把椅子的後面，將身體貼緊椅子的椅背，頭部盡量向前伸，雙手握住椅子的後面，臀部緊縮，保持這個姿勢2秒鐘，反復進行，鍛煉幾分鐘休息一下。

坐在床上或者是地上，雙腿伸直，向前，抓住腳踝，或者是抓住腳掌，將腿部伸直抬起，直到身體呈現出v字型，保持這個動作10秒鐘，重復鍛煉20次。

這兩個動作可以讓松垮的臀部更加緊實，對美化臀部曲線有很大的作用。