下奶最好的辦法是什麼

有些傢長發現母乳分泌速度確實是太慢，完全滿足不瞭寶寶的需要，每一次寶寶饑餓時，母乳都沒有及時分泌出來。那傢長還是可掌握健康的下奶方法，改善乳房健康水平。那下奶最好的辦法是什麼？

1、保證良好休息。其實母乳的分泌跟個人的新陳代謝以及內分泌的調節有很大的關系，如果經常缺乏休息，會影響新陳代謝的效率，導致乳汁分泌減少。但如果可以有足夠的休息時間，其實是可以保證很好的內分泌調理功效，促進乳汁的合成。

2、均衡飲食。因為有些母乳合成不夠，可能就是營養缺乏的表現，尤其是在剛生完寶寶身體是比較虛弱的，腸胃的功能一直都處於比較被動的情況。如果長期缺乏微量元素和某些重要的營養，更容易出現多種飲食吸收不良、消化功能下降以及乳汁分泌不足的風險。

3、適當按摩。有些人的乳房出現淤積的情況，長時間都不註意護理，那麼這些癥狀就會惡化下去，所以大傢要懂得各種護理的方式，適當按摩，促進乳房的正常分泌，達到更好的效果。平時要控制好飲食的結構，減少乳房的刺激反應。