吃什麼下奶又不胖

女人辛苦懷胎十月，當寶寶降臨的那一刻以為是麻煩的結束。誰知照顧寶寶，給寶寶喂奶又是一個新的麻煩的開始。大多數的寶媽們都希望能給孩子充足的奶水營養，但是又害怕吃太多補給物品會導致身材走樣。那麼吃什麼食物既可以下奶又不會導致發胖呢？

1.黑芝麻

黑芝麻即便是沒有身孕的人吃也是很補的，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，足夠給寶媽們提供營養。同時還具有鈣等成分，對肝腎、腸道十分有益。同時具有通便、通乳的功能。

2.蝦

蝦是一種十分美味的海鮮，除瞭備受歡迎之外，它本身具有著很高的營養價值。它不僅能夠增強人體的免疫力，而且對於女性的乳房也有很大的好處。

3. 茭白

茭白中的豆甾醇是一種非常好的成分，它可以抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，可以從根源美白。產後缺少乳汁的婦女可以多食用它。

4.木瓜

木瓜本一定有豐胸的功效，寶媽們可以是用木瓜來補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

寶媽們剛經歷完生育的大事，身體本身就比較弱，應該多補充高蛋白的食物。同時乳汁的多少也取決於寶媽們的睡眠和休息，所以除瞭飲食要跟得上，在生活節奏上也要做一些更改，不要過於緊張。