坐月子應該怎麼搭配吃

月子期間飲食要更易消化和吸收，過硬的食物在月子裡是要少食用的。同時采取少量多餐的飲食原則，並多喝一些有營養的湯水，以促進乳汗的分泌。在產後不宜盲目快速的進補，否則會得不償失。那麼坐月子應該怎麼搭配吃？大傢一起來瞭解一下吧！

1、飯前喝碗湯

產後喝湯對促進女性產後的恢復是很有幫助的，如果吃膩瞭面湯，可以搭配西紅杮來入味，不僅有營養，味道鮮美，而且更容易消化和吸收。並多喝一些有營養的鯽魚湯，還可以達到催乳的效果。

2、月子裡雞蛋不可少

雞蛋營養價值很高，而且更容易被人體吸收。特別是對於剛生完寶寶的產婦來說，多吃雞蛋不僅可以讓奶水的質量提高，而且能幫助產後身材的快速恢復。

3、多喝小米粥

小米粥中的纖維素和鐵的含量是很豐富的，可以將小米搭配花生、紅豆一起進行熬煮，可以達到補充氣血的目的，營養是非常全面的。

4、多吃豆制品

豆腐和豆漿是月子裡非常不錯的食物，擁有豐富的蛋白質，是調理身體的好食材，同時能幫助產婦增加奶水的分泌量。