怎麼知道骨盆恢復情況

女性生產後，無論是體型還是骨盆都會發生變形，最明顯是骨盆出現異位。女性在生育過程中骨盆被撐大，這是不可避免的，生產後需要一定時間來恢復骨盆。很多女性想知道，自己怎樣才知道骨盆已經恢復。那麼，怎麼知道骨盆恢復情況？

怎麼知道骨盆恢復情況

女性產後需到醫院做詳細檢查，才能明確骨盆的恢復情況。一般來說，骨盤恢復後不會出現疼痛，以及在活動過程中也不會出現不適感癥狀，建議女性到醫院做詳細檢查，才能明確骨盆的恢復具體狀況。

產後恢復骨盆的方法

1.臥式鍛煉

女性產後需要鍛煉身體，通過鍛煉身體可以讓骨盆恢復到正常狀態，而臥式鍛煉是不錯的方法之一。女性可以沿著床側臥，雙手直驅出懸空，不要著地，雙腿並攏，然後慢慢上舉，雙腿向前靠攏，然後伸直，慢慢放下，如此反復鍛煉也可以恢復骨盆。

2.立式鍛煉

平時站立時，可以將雙腿分開，收縮大腿兩側的肌肉，並讓大腿靠攏，讓陰道向上提，長期堅持鍛煉，可以改善陰道松弛，提高陰道肌能，對骨盆的恢復也有幫助。