坐月子吃什麼肉最補

女性在坐月子時候，是需要為身體補充充足的營養，這樣既可以有利於身體恢復，同時也能增加乳汁分泌，可以更好的為寶寶哺乳。那麼坐月子吃什麼肉最補，可以讓哺乳期分泌更好的乳汁呢？

女性在生產之後，有一段時期身體會比較虛弱，所以需要為身體增加優質蛋白質，含量豐富的食物。其中肉食中含有的蛋白質較多，此時期補養身體，最好的食物應該選擇雞肉，牛肉，羊肉，魚肉等這一類的肉食。在產後合理的食用這些肉類，可以補養身體，能增加乳汁分泌量。

同時還要合理安排一日三餐，增加牛奶和雞蛋的這一類的營養食物。其所含有的營養物質，也有利於補養身體。另外蔬菜和水果含有豐富維生素，膳食纖維也較多，坐月子期間也要合理食用。

還要多吃一些綠葉型的蔬菜，比如油菜，油麥，菠菜等。水果類如香蕉，蘋果，桔子等等。合理進食果蔬類食物，可以減少產後便秘，對於產後身體恢復會有較好的作用。還要做些適量的運動，能夠下床之後，要適量的到戶外曬太陽，散步，合理到運動能夠使產後身體盡快恢復。