哪些食物發奶

看到寶寶餓瞭，媽媽就非常的難過，因為自己的奶水太少瞭，所以這也是很多媽媽比較煩惱的一件事情，想要分泌更多的乳汁，其實也沒那麼復雜，因為有一些食物是可以促進乳汁分泌的，那麼哪些食物能發奶呢？

1.黑芝麻

不要小看黑芝麻，雖然黑芝麻很小，但是黑芝麻裡面的營養十分豐富的，不僅有脂肪，也有蛋白質，還有常見的各種維生素，對於產後媽媽來說也是非常適合吃的。因為黑芝麻是有催乳的功效的，可以將黑芝麻磨成粉，每天沖點黑芝麻糊喝喝，奶水就會變得越來越多。

2.花生

產婦在吃瞭花生之後，就能夠補充體力的營養蛋白，如果產婦有母乳不足的情況，也可以適當的吃一點花生，促進更多的乳汁分泌。可以選擇直接生吃花生，也可以在豬蹄湯裡面放一點花生，豬蹄跟花生都是能夠幫助自己下來的，可以根據個人的飲食方式來決定使用方法。

奶水不多，媽媽們也不用太擔心瞭，隻要從飲食上面來調理，體內還是能夠分泌很多乳汁的，乳汁就會源源不斷，不用擔心會餓壞到寶寶瞭。