哺乳期餓瞭吃什麼零食

哺乳期的寶媽是非常容易餓的，因為寶媽一個人吃進去的食物，要給兩個人提供營養。如果寶媽食欲不好，吃的很少的話，就會更加的容易餓。很多寶媽都很喜歡吃零食，但是它們是哺乳期不能亂吃的食物，那哺乳期餓瞭吃什麼零食？

1.堅果

堅果是一種非常適合哺乳期食用的零食，因為堅果中的營養都是特別棒的，營養種類也眾多，可以大大提高乳汁的質量。大部分堅果中都含有不飽和脂肪酸，融入乳汁中可以讓寶寶更聰明。還有堅果裡面的維生素E含量尤為突出，在給寶媽充饑的同時，還能幫助寶媽淡化妊娠紋，讓皮膚更加有光澤。

2.蘇打餅幹

蘇打餅幹也是一種不錯的零食，哺乳期的寶媽如果餓瞭，也是可以適量吃一些的。蘇打餅幹可以幫助哺乳期寶媽充饑，還能緩解胃酸的問題。而且蘇打餅幹是經過發酵的產物，還能給腸胃增加益生菌，有助於腸胃健康。

3.葡萄幹

葡萄幹也是一種非常美味的零食，酸酸甜甜的味道，很多人都喜歡。哺乳期的寶媽在餓瞭的時候，還可以適量的吃一些葡萄幹，有助於開胃健脾。而且葡萄幹也非常適合哺乳期女性吃，可以增加乳汁中的營養。