坐月子吃什麼母乳才多

懷孕的女性在生產之後，很多為瞭身體的修養，會在傢裡或者專業的月子中心裡坐月子。坐月子期間產婦的飲食是非常重要的，一方面是身體恢復需要補充營養，另一方面是給孩子喂奶需要多吃下奶的食物。那麼，坐月子吃什麼母乳才多？

坐月子想要母乳多，可以吃萵筍、酒釀蛋、豆腐、黃豆豬蹄湯、花生、鯽魚湯、茭白等，都對增加乳汁分泌有效的食物。哺乳期，也建議多吃點富含蛋白質、維生素的有湯的飲食，不喝濃茶或者酒類等刺激性的食物。

媽媽們想通過飲食來幫助增多母乳的話，還建議可以多吃一些豬蹄、醪糟。另外，芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，也對可增加乳汁分泌有一定的效果。其實，要想乳汁分泌多的關鍵還有寶寶的多吸吮刺激，也可以配合催乳師的乳房按摩。

母乳的多與少，不單單是需要攝入營養的食物，也需要註意保持良好的精神狀態。另外不同的產婦也存在著個體差異的。媽媽們也不要太著急，具體可以根據自己的實際情況采用合適的方法。同時，產婦也應該保持心情舒暢，註意休息時間和質量。心情也會影響乳汁的分泌。