哺乳期餓瞭可以吃什麼零食

很多產婦在哺乳期間，由於一天之中要不斷頻繁的給寶寶喂奶，就會導致身體的大部分營養被寶寶吸收。這種情況下，產婦媽媽們是特別容易出現饑餓的情況，有時候一天吃幾頓也還是會餓。那麼，哺乳期餓瞭吃什麼零食？

哺乳期如果餓瞭，可以吃一些糕點類，水果，堅果或是全麥類的零食，這些食物對寶寶和媽媽都有好處。註意避免吃一些容易引起上火的零食，特別是餅幹，巧克力，油炸膨化之類食物最好不要碰，這些食物對寶寶不好。

哺乳期媽媽適當吃一些堅果類的零食，像松子，核桃，開心果之類的零食，對乳汁分泌有幫助，還能提高乳汁的營養。要註意的是切記不要吃的太多，要註意食物營養的搭配，不能過量食用，也不要偏食。

哺乳媽媽在肚子餓的時候，喝一杯溫牛奶也是可以的。牛奶中的營養是非常全面豐富的，對於媽媽的健康有幫助，還能緩解媽媽出現的饑餓感。哺乳期的媽媽要註意不論什麼零食，都不能完全代替正常的飲食。因此，哺乳期出現較強饑餓感時，最好還是吃飯，喝一些營養的湯也是不錯的。