哺乳期應該補什麼營養

很多產後女性在月子期間被長輩要去各種補，天天吃雞蛋、喝雞蛋，水果涼性的不能吃，這樣限制那樣限制，而且為瞭孩子考慮，月子結束後很多食物還是不能吃，那麼哺乳期應該補什麼營養？下面跟著小編瞭解一下。

首先，哺乳期新媽媽需要攝入足夠的鈣，用來滿足媽媽和寶寶兩人的需求，如果攝入的鈣不足，產婦可能會出現腰酸腿痛，而且奶水中鈣不足也會影響到胎兒的生長發育，因此需要多吃一些含鈣豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆制品等。

其次，產婦需要註意水分的補充，一般來說產後新媽媽很容易口渴，食欲不振，這是因為產婦胃液中鹽酸分泌少，腸道的蠕動作用也在減弱，皮膚的排泄功能很旺盛，出汗比較多，所以需要補充大量的水，除瞭喝白開水，也可以多喝牛奶、鮮榨果汁、湯等。

最後，哺乳期產婦飲食需要清淡，飲食清淡不是不可以吃鹽，隻是需要適量，如果不吃鹽反而適得其反，適量鹽對產後女性身體也是很有益處的，尤其是產後出汗多，乳腺分泌也非常旺盛，體內的鹽很容易流失。