產後怎麼瘦胯部和臀部

在寶寶順利出生之後，年輕的媽媽發現自己的身體，也出現瞭很多變化，尤其是屁股部位變得比以前突出，穿衣服的時候很費力氣，嚴重的影響瞭美觀，感覺非常苦惱，那麼產後怎麼瘦胯部和臀部？

1、想要在生產之後，達到快速受胯部和臀部的效果，在出瞭月子之後，女性就要及時的使用各種塑身帶，穿緊身衣褲，這樣可以幫助臀部的肌肉收縮，同時要多做各種有氧鍛煉，每天堅持一個小時以上，如果情況不允許的話，一星期最少要做三次，還有合理控制自己的飲食，不能吃過多油膩食品。

2、每天堅持喝6~8杯水，及時對身體的水分做全面補充，還要多吃蔬菜和水果，與此同時還要配合正確的運動，在每天晚上自己可以平躺在床上，用後腳跟貼在地板上，這樣兩隻腳底相互的撞擊，每次做夠10~20次，也可以采取仰臥起坐的方法。

3、在佩戴束腰帶的時候，每天要堅持8個小時，連續佩戴30天左右，才會有明顯的效果，在瘦身期間，還要加入補充鈣質的食物，比如說深海魚類，蝦類，牡蠣，雞蛋黃，這些食材裡面含有大量鈣元素，鋅元素，同時還有及時曬太陽，讓陽光的紫外線幫助鈣質合成，起到壯骨作用。